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预防游泳肩小贴士_m6体育官网平台


本文摘要:1.游泳前加强肩关节的计划活动,如前后左右旋转、肩关节旋转、耸肩、上肢等。

1.游泳前加强肩关节的计划活动,如前后左右旋转、肩关节旋转、耸肩、上肢等。特别注意运动后的局部防风、保温,游泳池的水温不要太低(理想的水温约为27度,不要超过22度),游泳时间不要太宽(超过2小时),游泳后不要马上吹风扇和空调。

2.合理科学地确定运动负荷和强度,采用手、腿交错,各种游泳式夹杂,防止局部负担过重。3.一旦发现肩关节受损、疼痛,即增加运动,大力就诊化疗,防止同一部位多次受损,造成慢性劳损。

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